ladnie ladnie

ladnie wyjasnione Re

Byłem dzisiaj na siłce. Mega się styrałem. Chyba z 2 godziny aerobów w sumie, poprzedzonych godziną ćwiczeń siłowych. Jechałem dużymi ciężarami, mała ilość powtórzeń, krótkie przerwy między seriami. Jeśli chodzi o nogi - nie wiem czemu, bo nigdy ich nie ćwiczyłem jakoś szczególnie - brałem maksymalne ciężary z przyrządów. Może dlatego, że od [...]

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. NAJWAZNIEJSZY JEST CIEZKI TRENING NA SILCE Z DUZYMI OBCIAZENIAMI. AEROBY NIE PRZYNOSZA TAKIEGO EFEKTU JAK TRENING I INTWERWALY. JEST O TYM ODDZIELNY POST TYKI. INTWERWALY TYLKO W DNI NIETRENINGOWE.AEROBY MAX 15 MIN PO [...]

Leją leją za koleją ,uważajta komu leją, bo ten BACA znany z tego wyp******noł se jednogo. Ooooo jak ładnie pije, nawet sie nie ksztusi, bo w tym towarzystwie, każdy wypić musi.

wogole zabisko co ty sie z dzieciakiem klocisz , zwroc uwage na styl pisania. Pakerek123 zauwaz ze zabisko ma 173 wzrostu a w lapie 39 , przy takim wzroscie to sie b.ladnie prezentuje imo.

jak Ci po takich ruchach i ciężarach masa ładnie wchodziła to znaczyć może że masz jeszcze duże rezerwy i iść powinna także siła gdy zrobisz solidny trening na masę, nie ma co mniemać, że można dość dużą siłę uzyskać tylko i wyłącznie trenując na bardzo małych zakresach powt.

No właśnie, ja też mam chudą twarz i szczerze powiedziawszy kiepsko z tym wyglądam. Zazdroszczę innym facetom, że im się tłuszcz odkłada regularnie na całym ciele a mi tylko w ten bebech idzie. Ma to niby swoje plusy, bo łapy mam fajnie wyrzeźbione, nogi też, a nawet brzuch przy napięciu łądnie wygląda ale co mi po tym wszystkim jak przy luźnej [...]

moze tez ladnie sie z caloscia komponuja

Bo ja jem tak ,żeby się nie napchać xD przykładowo 50g ryżu brąz twarogu to jem 62g bo mi wchodzi na 4 razy 250g czasami pomijam 3 i 5 posiłek jakbym miał wagę elektrowniczą to bym sobie to wyliczył ładnie, ale ,że nie mam to nie znam wagi mięsa, ale po zjedzeniu tego jestem pełny

Cóż, czasami trzeba samemu oceniać co i jak z naszym organizmem. 16 serii na klatkę jednego dnia, to jednak dużo jest. Nie wiem też jak wygląda twój staż-ale pamiętaj, że to co ciebie ruszyło na początku, potem już nie musi tak działac. Pompki na poręczach 4 serie Wyciskanie hantlami skos górny 4 serie rozpiętki płasko/lub jakiś skos 3-4 serie [...]

obecnie jestem na saw + nitro2, sawa daje przed treningiem, a nitro po treningu i kopie ladnie dawno nie bylem tak napompowany.

tak właśnie myślałem zrobić.. ewentualnie zmienić lab (chociaż dostęp do którego mam ma trener z podopiecznymi nie było nigdy z tym problemu..(ładnie po 4 razy ponad normę) zaś mam takie jazdy dopiero od nowej butelki a jest już połowa :/ teraz leci novo ale mam jeszcze do wyboru panax choć jak na under ładna może być tylko etykieta..) a ty jak [...]

no może być i ten tuńczyk.. chociarz lepiej w sosie własnym, ale nie dawaj tyle razowca... ryże/kasze/płatki owsiane/ makarony są duzo lepszymi żrodłami węglowodanów złożonych niż razowiec.. moim zdaniem chleb powinno się jeść maxymalnie w jednym posiłku. Napisz już porządną diete uwzgledniając moje poprawki.. i zobaczymy czy to wszystko ładnie [...]

masa i masa, chociaz ladnie z masa miesniowa, mozesz jeszcze to poprawic bo 2 lata stazu mozna bylo duzo lepiej wykorzystac

Od biegania nie nabierzesz masy mięśniowej. Do tego potrzeba porządnego treningu i dobry bodźców siłowych. Dieta to podstawa/fundament tego sportu. Poczytaj linki które dałem w poście powyżej. Tam ładnie pisze w czym szum. Ogólnie to musisz mieć sprecyzowane menu z logicznie ułożoną kolejnością posiłków gdzie każdy z nich pełni dane zadanie i ma [...]

90 kg -ładnie, chociaz wiekszosc masy w tych dużych kopytach co? %-) Powodzenia zycze w masowaniu, powiadomki on.

Ładnie, programowo wszystko, może białka tylko trochę mniej byś dawał i gitara

Przysiad z zapasem i glębokość w miarę ok. W ogóle nie wstajesz głową- powinieneś nią "pchać" do tyłu, czego nie robisz. Nagrałbyś tak, żeby za tydzień było widać kostki i kolana? Z tylu/z dalej z boku/ z przodu? (nie musi być z wszystkich 3 kątów na raz) Za tydzień spokojnie 5 kg więcej. (za 2 tygodnie wrzucimy regres) Super seria ładnie, ale za [...]

"Nie w internecie tylko ****A mówie żebyś pogadałz którymś" Z kim? Na siłowni widzę przeważnie ot średniaków. Całe szczęście bardzo rzadko tacy konkretnie skoksowani. " W oczy ci sie żuca tylko skrajność" Nie, zobacz co napisałem. Jak ktoś trenuje wytrwale, przez lata - ma osiągnięcia - CHWAŁA MU ZA TO! Kształtuje charakter [...]

Witam, ja bym wybrał MT na Twoim miejscu, kupił sobie hantle 2x 10-12 kg. i ćwiczył w domu. Po MT będziesz dobrze wyglądał, będziesz miał kondycje i będziesz umiał się obronić. Nawet dzikusy, które cisnął po 120 kg. i ładnie wyglądają, nie wpierrere koksów, będa mieli respekt... W tym wieku ogólnorozwojówka, a jak ktoś powiedział na mase przyjdzie [...]